孕妇怎么补钙

　　大多数人总是按照“饭后服用”的指示吃钙片。其实饭后补钙不理想。关于所谓的“饭后服用”的说明，以避免钙对胃粘膜的刺激。服用钙剂后，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，易形成结石，不利于钙的吸收。那孕妇应该吃什么钙？

　　补钙的最佳时机是在睡觉之前。血钙水平一般在白天较高，晚上则较低。夜晚是清晨，低血钙水平可以刺激甲状旁腺激素分泌，骨钙加速分解，产生脱钙，引起低钙血症，严重导致身体抽搐。

　　睡前补充钙可以为夜间调节钙提供钙源，阻断人体内钙的使用。而钙与植物神经的稳定性有关，它具有镇静作用并有助于睡眠。

　　许多孕妇不知道应该吃多少钙。在人体营养方面，每天800毫克钙，孕中期1000-1200毫克，孕晚期1200-1500毫克，孕晚期最多2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。