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腿部抽筋的缓解方法

  在出现腿抽筋时,一般都会非常疼痛,而且难以忍受,这个时候就需要采取一定的方法来缓解疼痛。腿部抽筋的具体缓解方法有哪些呢?一起来具体了解一下吧。

  1、当腿部发生抽筋的时候可以先轻轻地由下向上的按摩小腿的后方,然后在按摩拇指以及整个腿部,如果不能缓解,就需要把脚放在温水盆中,用热水敷小腿部,并且要扳动足,在一般情况下,这种方法都可以缓解腿部抽筋。

  2、首先要改为坐姿,然后将抽筋的腿伸直,用双手紧握脚的前掌,然后忍着剧痛,向外侧来旋转有抽筋的那条腿的踝关节,直到剧痛消失。这样就可以有效缓解腿部抽筋的现象。

  3、用手按肠肌头神经根,在膝关节的内侧国窝两边,小腿突然抽筋时就可以用大拇指摸索国窝两边硬起的地方,然后用力按压,这样就会使神经兴奋,立即镇静下来,而且还会停止抽筋剧痛消失。

  4、如果在游泳的时候出现抽筋,可以用手使劲儿地往身体方向扳脚趾。扳拇指的时候,大腿需要尽量的向前伸直,同时找根儿也要向前蹬,通常扳一次是不见效的,需要反复的进行。

  腿部抽筋虽然不是什么太大的问题,但是它出现时会让人疼痛难忍。所以在平时要多采取一些预防措施,防止腿部抽筋的情况发生。