养生

怎么补充维生素

  人体会合成维生素,但是一些人因为身体的某一些原因导致体内的维生素不足,这时候就会引起各种健康问题,这时候人们就需要补充维生素了,那么怎么补充维生素呢?

  1、针对性补充

  并不是所有人都需要补充维生素,因为如果人们身体内的维生素足够的话就不需要补充,而饮食上没有做到均衡的人才需要补充维生素,所以维生素一定要针对性补充才有效果。

  2、蔬菜水果为主要来源

  很多人为了能够快速补充体内的维生素,常用的做法是直接服用一些维生素补充剂,而不是在饮食上加以调理,饮食补充维生素是比维生素补充剂要麻烦一些,但是医生建议尽量在食物中摄取维生素,蔬菜水果是天然维生素的集合体,更加安全和健康。所以人们在生活中多吃瓜果蔬菜,以健康的方式补充维生素。

  3、选择性补充

  在补充维生素的时候,很多人会觉得补充复合维生素就是最好的。其实人们需要了解自己需要补充的维生素是哪一类,进行选择性补充其效果会更加好,某一些维生素蓄积可能会引起中毒。