养生

孕妇补血吃什么最好

  孕妈妈补血,通过日常的食物进行补充是最好的选择,那么有哪些食物可以给我们补血呢?其实还挺多的呢!

  1、肉类。铁元素是造血的主要元素,而它多存在于肉类中,红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等都是获取铁元素的重要途径,缺血多吃些肉吧。

  2、含铁的瓜果蔬菜。铁含量高的果蔬有樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等,这些食物都可以给身体补充铁元素,孕妈妈吃一些是极好的。

  3、维生素C。补血为什么要吃维生素C呢?原来维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用,橘子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、青菜等食物都富含维C。

  4、高蛋白质食物。牛奶、鱼类、蛋类、豆类等的蛋白质含量都很高,所以奶粉补血也是有一定依据的。

  除了上面这些以外,在民间还有不少声称可以补血的食材,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等,其中也是铁元素丰富,不妨吃些吧。