骨质增生吃什么好

　　骨质增生的出现是骨骼边缘的韧带与关节囊被过度牵拉，骨膜长时间受到刺激，造成局部反复损伤出血所致，然而人们在正常的生活中，各种人体活动都可能会导致过度牵拉问题的出现，这也是骨质增生患者数量庞大的重要原因。那么骨质增生吃什么好呢？

　　1、含钙丰富的食物

　　生活中常见的含钙质丰富的食物包括奶制品、甘蓝、白菜、海产品、芝麻等等。丰富的钙质可促进骨骼但新陈代谢，成年人每日应摄取大于1200毫克的钙质，暂时无法满足的情况下，应咨询医生进行钙剂的补充。维生素d可以帮助钙的吸收，所以在补钙的同时，维生素d含量丰富的食物也应多多摄入。

　　2、蔬菜

　　蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，对人体骨骼的健康有非常重要的意义，尤其是其中的维生素c可促进钙铁的吸收，其中的植物化学物质，比如胡萝卜素、甲基硫化合物可预防像骨质增生等多种慢性病、退行性疾病。

　　此外蛋类、水果、富含抗氧化剂的食物骨质增生患者都应多加摄入，注意蛋白质的摄入应适量，否则会加速钙质的代谢。