养生

孕妇腿部按摩方法

  正确的腿部按摩方法是能够帮助孕妇缓解孕期腿部的一些不适症的,那么孕妇腿部按摩方法有哪些?怎么按摩才好呢?

  1、孕妇侧卧,由准爸爸从孕妇的臀部向下一直到小腿位置进行有节奏的揉捏,反复5次,之后换另一条腿以同样的方式进行。

  2、孕妇仰卧,全身放松。准爸爸用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧,翻入2分钟。之后按摩小腿内外侧2分钟。最后用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩,至局部发红发热。

  具体的按摩手法如下:

  1、先托着准妈妈的脚掌,用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿;

  2、仍旧托着准妈妈的脚掌,另一只手上下扫拨小腿直至大腿;

  3、双手夹着准妈妈的脚部,上下按摩小腿直至大腿;

  4、轻轻按摩每根脚趾。

  每次半个小时,每日按摩1次,是能有效缓解孕妇腿部浮肿和抽筋现象的。当按摩到孕妇的疼痛点时,可以稍稍加重按摩力度。