失眠按摩哪里最管用

　　不少人失眠是因为工作紧张，生活压力大，身体过度疲劳，以致身体失衡，内分泌失调，引发病症，需要适当改善，才能缓解症状。改善失眠可以用按摩法。那失眠按摩哪里最管用呢？

　　1、背部揉按：在脊骨两旁按揉，大约3-5下，可以缓解脊骨疲劳感，促进身体血液循环。

　　2、摇背部：臀部位保持固定，按揉脊骨处，再边推边摇，5-10下左右，再换另一侧重复同样的动作。

　　3、拍打背部：轻轻拍打背部，记得用左右手交替进行。手部的姿势为双手微握，作空拳状。

　　4、揉按后颈：枕部用一只手拖着，后颈部再用手按揉，等按揉完再换两一侧重复刚刚的动作，每次5-10下。

　　5、头面部按摩：轻轻向上抹前额，力量集中在头部，记得用力不要太大，每次重复3-5次。然后由眉心揉按到头顶，指力逐渐减轻，重复动作10-20下，需放松全身，然后按揉后再减轻力度。