孕中期补钙需预防便秘

　　孕中期补钙需预防便秘。孕中期便秘是令准妈妈们非常烦恼的一件事，这是因为怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。与此同时，由于孕妇子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。除此之外，钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质，这样会加重孕中期便秘情况。

　　孕妇自身就是容易便秘的群体。怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕妇分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而且怀孕后一般会减少运动量，很可能就会遭受便秘的痛苦。但合理的补钙一般不会加速孕期便秘，所以准妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”及维生素D。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。

　　准妈妈们一定要均衡膳食，饮食切忌过于精细，适当的粗粮对缓解便秘很有好处。且需坚持运动，多喝水多吃水果。