养生

春季养生食疗有哪些

  对于需要养生的专业人士来说,春天的饮食是他们非常重视的事情。因为这个季节生机盎然,万物复苏,也伴随着各种病菌和微生物繁殖、复苏,各种流行疾病盛行。所以制定一个合理的饮食可以提高人体免疫力,预防疾病发生。

  一、以上都说了春季细菌、病毒等微生物开始繁殖,致使流行疾病高发,所以在饮食上我们应摄取足够的维生素和矿物质。可选用胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,以补充维生素A;食用柑橘、柠檬等水果,补充维生素C,具有抗病毒作用;从而可抵抗各种致病因素侵袭,有利于春季养生。

  二、调整饮食。春季人易上火,出现舌苔发黄、口干舌燥等,所以需要调整我们的饮食,多吃清淡的以起到消春火的一个作用,忌油腻、生冷及刺激性食物。平时可吃一些清火的食物如绿豆汤、菊花茶,苦瓜等。

  三、春困是我们在春季是最苦恼的问题,因为季节的交换,气候日渐转暖,给人们生理变化带来一个客观的反应。所以这是除了运动,还可以多吃蔬菜,如胡萝卜,南瓜,芹菜等,对恢复精力,缓解春困有很大的帮助。