失眠的调理方法
相信大家看完后已经有所了解失眠带来的伤害,但长期失眠带来的危害远不止这些,所以如果您正在受失眠的困扰,请及时采取适当的方法进行调节和治疗。
1、放松疗法
失眠使神经系统功能紊乱,但是我们可以通过放松疗法来调理身心系统。人体的充分放松有助于提高睡眠质量,使患者在晚间能很好地进入睡眠状态。而这些放松方式有:静坐、打坐、站桩、慢走等。
2、负离子疗法
生态级负离子产生于自然界,或者是模仿自然原理而产生的等同于自然的、对于人体有很好的疗养效果的负氧离子。失眠患者通过生态级负离子疗法,在治疗中增加人们身体中的自然因子,此方法无毒害和副作用,而且没有时间限制,在休闲的时间和办公学习的时间均可使用。
3、足浴疗法
众所周知,热水泡脚可以有效地改善睡眠,如果在热水中加入治疗失眠的药物,治疗的效果会更加的显著。因为热水泡脚本身就可以促进血液循环,在加入治疗失眠药物之后,热水中的热力能帮助药物成分渗透进脚部的毛细血管,这样就可以达到很好的治疗效果。热水泡脚还需注意两点,一,泡脚后切忌使用冷水冲脚,二,最好在睡觉前半个钟泡脚。
4、食补疗法
失眠患者应该多吃血清素含量高的食物,譬如香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等。因为血清素不但能很好的控制我们的情绪和食欲,而且还能控制我们的睡眠。多吃富含血清素的食物,能使我们的睡眠质量得到提高。