怎么预防内痔便血

　　内痔便血是常见的正常，很多人都认为内痔便血只是上火、痔疮。这个观念是错误的，引起内痔便血的原因有很多，而且危害也不小，必须要引起重视，以免留下后患。我们生活中也要预防内痔便血的发生，那么，怎么做可以预防内痔便血？下面给大家介绍几个简单的方法。

　　1、饮食清淡

　　要预防内痔便血，饮食最为关键。宜吃清淡食物，少吃辛辣、油炸、烧烤类食物，这些食物不但不利于消化，而且刺激很大。多吃水果蔬菜及高纤维食物。多喝水，多吃香蕉、苹果、蜂蜜，这些都有利于润肠排便。

　　2、定时排便

　　良好的生活习惯也非常重要，要养成每天定时排便的习惯。排便时间不宜过长，5分钟左右最佳，现在很多热上厕所喜欢看手机，加长了排便时间，对肛门非常不利。

　　3、保持肛门清洁

　　预防内痔便血还要注意保持肛门清洁，便前便后可以用温水清洗肛门。

　　4、润肠通便

　　每天早上起床喝一杯凉白开水，促进肠蠕动，有利于润肠通便。

　　5、加强锻炼

　　预防内痔便血不宜久坐或久站，适当运动，保持轻松愉快的心情。