产后乳房胀痛的饮食

　　葱白炖猪蹄

　　材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量

　　做法：

　　1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块；

　　2、葱白洗净，切成段；

　　3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入精盐调味即可。

　　功效：猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。

　　夏枯草当归粥

　　材料：夏枯草、当归、香附各10克。

　　做法：

　　1、夏枯草清洗干净，备用；当归清洗干净，备用；

　　2、将三味药材一块放入锅中加水煎20分钟，接着取汁加入白粥、红糖拌服，每周服用两次即可。

　　猪蹄通乳汤

　　材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎。

　　做法：

　　1、先煮猪蹄至汤浓；

　　2、再煎通草、漏芦取汁；

　　3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。

　　产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。

　　南瓜子小米粥

　　材料：南瓜子80克，水发小米120克，水发大米150克，盐适量。

　　做法：

　　1、南瓜子炒香，捣碎。

　　2、砂锅中注水烧热，倒入小米、大米，搅拌匀，烧开后用小火煮30分钟至食材熟透，倒入南瓜子，搅拌匀，放入少许盐，拌匀调味。

　　3、关火后把煮好的粥盛出，装入碗中即可。

　　沙参猪肚汤

　　材料：沙参15克，水发莲子75克，水发薏米65克，芡实45克，茯苓10克，猪肚350克，姜片20克、盐、鸡粉、料酒各适量。

　　做法：

　　1、洗净的猪肚切成条，放入沸水锅中，氽水，捞出待用。

　　2、砂锅中注水烧开，放入姜片、药材、猪肚、料酒，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，放入少许盐、鸡粉，搅拌均匀，继续煮至全部食材入味。

　　3、关火后盛出炖煮好的汤料，装入碗中即可。功效：本品养阴润燥、益胃生津，可以用于调理产后乳房胀痛。

　　海带生菜煲

　　材料：海带100克、生菜100克、姜、葱末适量。

　　做法：

　　1、海带泡发，清洗干净切段备用；生菜清洗干净，备用；

　　2、将海带放入煲中煮半小时时间，在起锅前放入生菜、调料、香油，每天服用一次即可。