预防胃溃疡发病的几种小方法

　　我们在日常的生活中可以通过有效预防胃溃疡的小方法来达到预防胃溃疡发病的效果，我们在生活中一定要保持良好的饮食习惯和生活习惯，这样就能让我们远离胃溃疡的发病次数。那么，预防胃溃疡发病的几种小方法有哪些？

　　饮食规律每餐食量适度，每日进餐定时；不暴饮暴食；不吃辛辣、过冷、过烫的食物。

　　细嚼慢咽吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的过程中，唾液会大量分泌，唾液中所含的多种酶类可以帮助消化食物。提倡每口饭要咀嚼10次以上。

　　分餐饮食分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患胃溃疡时，即便不分餐，准备一个公勺、一双公筷很必要。

　　饭后休息饭后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液来消化。餐后不要立即进行剧烈运动，最好先休息半小时以上。

　　不吃消夜人在睡眠时，机体处于休整状态。睡前吃消夜，胃肠道则被迫“紧张工作”，胃黏膜得不到修复，还易导致反流性食道炎。

　　注意保暖外界气温变化容易引起胃不适。当天气寒冷或季节变换时，要注意根据温度的变化增减衣物。

　　定期检查胃病如得不到及时治疗，可引起胃溃疡、胃癌等病变。如果感到胃部不适，应及时到医院检查。

　　以上就是预防胃溃疡发病的几种小方法，我们在平时的生活中一定要尽量避免食用过多生冷、酸性食物、过烫食物和刺激性食物等，这样才能降低胃溃疡发病的几率。另外，在生活中和工作中我们一定要保持身心愉悦。