女性阳虚体质怎样减肥

　　谢绝减肥药

　　阳虚体质者本身体质寒凉容易腹泻，如果再服用引起腹泻的减肥药，这些药物成分会损害人体阳气，只会让阳虚更严重，虚胖得更厉害。

　　调理好体质再减肥

　　阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状，很明显，阳虚体质是一种不健康的体质，所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康；此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖，调理好阳虚体质以后，虚胖自然也就消失无影了。

　　想要彻底尽快的改善阳虚体质，最重要的莫过于运动了，运动能让人思想单纯，积极向上，忘掉不快，调动全身活力。阳虚者多进行自己喜爱的户外运动，并长期坚持，以自己的身体条件和兴趣为原则，不要大量出汗。

　　下面将为大家介绍几种既能调理阳虚又能减肥的运动方法。

　　瑜伽

　　瑜伽既可以从精神上调理阳虚，也能从身体上调理阳虚并减肥。

　　瑜伽的腹式呼吸讲究深呼吸，气沉丹田，阳气下潜，固定心神，专注于一呼一吸，可以帮助人避免陷入悲伤抑郁情绪；

　　瑜伽中的冥想环节，可以助人全身心的放松，调节心神，增强人体对情绪波动的免疫力。

　　瑜伽中的各式拟物动作如拜月式、雨蛙式、树姿等等可以锻炼全身各个部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦脸、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有对应的整套动作。

　　无论是太极拳还是太极剑，都是动静结合、刚柔并济的典范，动作舒缓，神凝于内而形动于外，非常适宜调理阳虚。在一静一动之间，全身各个部位都得到有效锻炼。

　　揉搓法

　　揉搓后腰和脚掌两个部位有助于壮阳。

　　搓后腰：两手掌对搓，直到手心发热，然后将双手放到腰部两侧，拇指朝外，四指向下，上下按摩，知道感觉要不发热为止，每天两次，可以暖身补阳。

　　搓脚掌：两手掌对搓，搓至手心发热后，左手擦右脚心、右手擦左脚心，如此反复搓10分钟，坚持1个月。

　　饮食宜温补

　　正所谓“吃饱了才有力气减肥”，营养不足会导致阳虚体质，要避免阳虚型肥胖，应该先调理好阳虚，然后再减肥，这样才能保持健康。温补的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。

　　饮食宜清淡

　　阳虚体质的人减肥应该选择清淡的饮食，这是因为阳虚体质本身对水和盐的代谢不强，如果再摄入过多食盐，组织细胞含盐量太高，会吸收更多的水分，导致四肢浮肿，加重肥胖。

　　有的女性“要风度不要温度”，初春或秋末仍穿着丝袜短裙，这对阳气的保养十分不利。阳虚体质的女性想要避免阳虚型肥胖，在起居上应该注意保暖，护好阳气。

　　多晒太阳

　　阳虚者应多见阳光，晒太阳时应该多做防护，涂好防晒霜；夏天是适宜在上午10点前，下午3点后晒太阳，多晒太阳不仅能补充阳气，还能增进骨骼健康。

　　避免熬夜

　　熬夜是一种违反人体生物钟，透支生命、透支阳气的行为，而且熬夜会占据人体的修复时间，进一步破坏人体的阴阳平衡。