养生

怀孕中晚期为什么睡不着觉

  1、睡姿不适

  随着胎龄的增加,准妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。

  2、体内缺钙

  如果孕妈失眠多梦,这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

  3、激素变化

  孕妈在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。

  4、焦虑

  女人怀孕后很容易焦虑,担心胎宝宝的发育状况,担心生孩子的疼痛……总之,心情随着荷尔蒙的影响而波动着,这样怎能睡得好呢?

  5、尿频

  怀孕后,子宫不断的增大和扩张压迫了膀胱,导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频,妊娠后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,会增加晚上起床上厕所的次数,这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。

  6、荷尔蒙变化

  7、半夜抽筋

  妊娠后期,由于胎儿发育需要大量的钙,而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋;还有就是因为子宫逐渐增大,导致压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,诱发抽筋,这也会影响到睡眠的质量。

  8、饮食习惯改变

  有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重,导致进食少,而到了夜间又肚子饿而影响睡眠;有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够,睡前大量饮食,导致食物难以消化,这些都容易导致孕妇睡眠不好。