春季养生你不能不知的四大秘诀
人生需要经历多少次春天的洗礼,但春季如何养生你真的清楚明白吗?春是四季之首,春天万象更新、万物复苏,毫无疑问,春天是个养生的好时节,那么正确掌握春季养生方法,就刻不容缓。
一、养阳防风
春季人体阳气顺应自然,向上向外升发,人不仅要注意保护体内的阳气,在饮食上应多吃点温补助阳的食物,如香葱、韭菜等。春季又是个多风的季节,春风虽暖,但也易伤人,温暖的春风中藏有大量细菌,可能导致多种传染性、流行性疾病,因此,春季需要养阳防风。
二、养肝护肝
春季的养生秘笈还在于“护肝”。春天,肝气旺盛,人显得精神焕发。但是人也可能肝气郁结,如果肝气升发太过就可能诱发一系列疾病,所以人要保持心情舒畅,避免压抑和暴躁。
三、饮食得度
饮食清淡——消春火
春季不少人会出现上火的症状,很多人又不想通过药物来降火,那么通过饮食来调节就是不错的选择。春季在饮食上宜清淡,可适量饮用菊花茶等帮助降火。
辛甘之品——助春阳
食品中稍微有些苦味的东西都是补助春阳之气的佳品,比如韭菜等。春季食用这些蔬菜,是补助人体阳气的好方法。
黄绿蔬菜——防春困
大多数人一到春季就容易犯“春困”,这时服用一些黄绿色的蔬菜是减少犯“春困”的法宝。如胡萝卜、青椒、芹菜等。
四、起居适宜
在寒冷的冬季,人们习惯“早睡晚起”,而在温暖的春天则要“晚睡早起”。春天“晚睡早起”对人体恢复阳气有很大的帮助。在春天“晚睡早起”还有利于我们调节人体新陈代谢,克服对温暖舒适的床铺的依赖,所以,春天“晚睡早起”好处多多、何乐而不为呢。