春季夜卧早起有助养生？按天时不应该少睡眠

　　随着现代社会的生活节奏的加快，加上不良的生活习惯，很多人出现睡眠不足的情况，其中学生党和上班族占据了绝大部分。很多人都在讲究按天时而眠，而春季则有人提倡“夜卧早起”，这似乎成了很多晚睡族的借口，但是实际上，春天夜卧早起并非让你少睡眠。在当今社会，我们要如何看待“春季夜卧早起”的习惯？下面就由小编带大家一起来看看吧。

　　春天是一年之始，也是万物生长发育的季节，很多养生之道都源自春季开始。《黄帝内经》曾经说出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”简而言之，春天是草木生长的季节。春季生机勃发，人们要适应天时晚睡早起，多去外面散步，散步时最好解开头发，有利于情志抒发。不要杀生，不要遏制其他生物生长等，其实相当于要提倡春季修养政策。

　　一日之计在于晨，古人一般日出而作日落而息，而春季太阳升起的时间比冬日要早，从昼短夜长的冬季开始延长白天的时间，逐渐往昼长夜短靠拢，所以提倡晚睡早起的养生理念，加上劳累了一天，很容易进入睡眠状态，这样也符合一般人民的劳动作息。但是随着现代社会的发展，人们工作繁忙，生活压力巨大，“晚睡早起”有时并不符合生活作息，很多人晚睡后第二天早起往往会出现睡眠不足，容易出现“春困”现象，严重影响工作效率，这并不能成为一个硬性要求。

　　一般情况下，春季睡眠时间并没有特定的要求，有点打瞌睡或者想睡了的意思再睡，这样才容易进入睡觉状态，提高睡眠质量，顺其自然。最晚也不要超过12点，11点前最好入睡，第二天7点起床，至少保证有7/8个小时后的睡眠时间。普通上班族中午时要休息一下，可以帮助恢复体力，晚上尽量不要带工作回家，因为工作了一天，精神和身体都呈现出一种疲惫的状态，如果这个时候还要继续工作，不仅降低了工作效率，还容易导致精神透支；当然，对于一些夜间工作者，则刚好相反。

　　那么春季如何养生好呢？

　　一、合理饮食：清淡为宜

　　春季养生少不了饮食调理。由于冬天进补，所以春季大多以清淡为主，少酸多甘，有助于清火消毒，保护胃部，忌生冷、油腻和刺激性的食物。另外还可以适量进食一些辛甘之品，像是生姜、韭菜、葱和蒜苗等。多吃一些新鲜的黄绿色蔬菜，像是胡萝卜、囊呀、番茄、青椒等，对于预防春困很有帮助。

　　二、增加体育锻炼

　　春天照样需要进行体育锻炼，不过春季多小雨，所以运动方式多以室内活动为主。可以做做瑜伽、跳绳子、仰卧起坐、俯卧撑等，待天气好了也可以适当去进行户外互动，如跑步、爬山、自行车、打太极拳等。

　　三、劳逸结合，情志舒畅

　　肝主疏泄，可调节情志。春季是生机焕发的季节，要学会睡眠养生与运动养生相结合，同时还要学会在工作中发现乐趣，多亲近自然，晒晒阳光，保持心情舒畅，预防过敏症状以及其他疾病的发作。

　　以上就是针对春季夜卧早起有助养生吗的相关介绍，仅供参考。