春季要注意护肝养眼

　　在《黄帝内经》中提到了春季最重要的是养肝，很多人也都了解这个常识，但具体如何养可能并不熟悉，肝开窍于目，所以在春季，养肝护眼是必须的。下面就来具体介绍一下怎样在春季养肝护眼。

　　一、子时之前尽量要睡觉。

　　因为中医认为，晚上11时就开始血循肝胆经，如果在这时候入睡，是让“静卧血归肝”，从而就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养了。二、应减少过度用眼。

　　现在很多人喜欢长时间对着电脑，医生建议春天护眼首先就要控制自己的用眼时间，在连续用眼1小时左右就要休息15分钟。休息的时候可以两掌轻捂双眼，让全身肌肉尽量放松。然后来回地按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。平时也多眺望一下远方，看一下绿色的东西，还有助于防止近视。

　　三、多进行户外运动。

　　运动在每个季节都是必不可少的。只有动起来了身体才不至于腐朽，所以在闲暇时间尽量到郊外踏青视绿，登高望远，这是消除眼疲劳的最好方法。特别是像孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

　　四、食绿色食物养肝青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。

　　专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　　五、要保持心情开朗。

　　“肝在志为怒”，性情喜心情畅达而厌恶郁郁不欢。因为在春天，人们较其他季节更容易激动导致情绪失控，情绪变坏就会会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天需要让自己保持良好的心情。空闲时间可以多听听悠扬的音乐，长头发的女性也可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己保持一份愉悦的心情。