经期吃什么可以减肥，经期减肥首选食物

　　减肥是一件需要长时间坚持下去的事情，尤其是女生，不要错过每一个时期，每一分每一秒都不能松懈。因为女生每个月都会来例假。当月经来的时候，是需要适当减少运动的，那么在运动量较少的经期内吃什么可以减肥呢？

　　在这个时候，可以多吃高纤维量的食物，瘦身效果很好，如水果、疏菜、全麦面、糙米、全谷类、燕麦等食物。在两餐之间，可以适当吃一些维生素B含量比较高的食物，以及摄取一些蛋白质。如蛋、豆腐、黄豆等。下面我主要给大家介绍五种经期减肥首选食物。

　　一、红豆。红豆性平，味甘，不但可以解毒，还可以帮助经期女性补充气血，如果在月经期你的腿部水肿，那么红豆绝对是很好的消肿食物。

　　二、海带。海带能够有效减少脂肪在血管壁上的堆积，让血液中的毒素排出体外，需要注意的是，煮熟了的海带减肥排毒效果更好。

　　三、大蒜。大蒜能够抑制血液中胆固醇的生成，能帮助我们增加体内的高密度脂蛋白，为月经期的女性补充足够的能量。

　　四、山药。山药含有丰富的黏液蛋白，能够防止脂肪在血管上的堆积，为身体留下足够的血蛋白，让经期的女性不会因为失血过多而营养不足，又可以起到减肥的效果。

　　五、乳制品。乳制品不但可以抑制胆固醇的沉积，还可以调节月经期的荷尔蒙，让你瘦腰而不瘦胸。

　　最后，在经期一定要避免食用咖啡、茶等，因为这些饮料会增加女性的焦虑和不安，如果想喝茶可以选择大麦茶或者薄荷茶。注意，减肥茶也是不能喝的哦。只要遵循正确的减肥方法，在经期也是可以吃的健康，同时展现完美身材的。