月经期间腰酸怎么办，几招教你有效缓解

　　很多女性朋友都会出现月经期间腰酸的情况，这是很常见的一种症状，体寒，过度劳累、不良情绪、血液循环不通畅这些因素都有可能导致月经期间腰酸。有些时候无论怎么捶打怎么揉捏都无济于事，这给很多女性朋友带来了困扰，严重影响了工作和生活。那么，月经期间腰酸怎么办？以下几招教你有效缓解。

　　1要注意保暖，防止受凉

　　特别是在寒冷的季节，一定要做好腰腹部的保暖。如果月经期间受寒，那么就会加重腰酸小腹酸痛的症状，如果出现很严重的情况，那么可以适当使用电热毯或者暖气驱寒保暖。

　　2不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物

　　月经期间最忌讳的就是吃寒凉冰冷的食物，因为吃这些食物会让血液流动不畅通，从而出现血液阻滞的情况。因此在月经期间应该多喝暖热的水，比如红糖水。月经期间还要避免吃辛辣、酒类等刺激性食物，以免加重腰酸的症状。

　　3用手轻揉腰部

　　如果感觉腰酸，那么可以用手轻揉腰部，千万不要用手用力去捶打，以免腰部发生损伤。

　　4热水袋敷小腹

　　经常在月经期间腰酸的女性朋友，可以备用一个热水袋，腰酸的时候用热水袋热敷腰部，可以有效缓解腰酸的情况，因为它促进了腰部血液的循环流通。

　　5服用药物

　　如果月经期间腰酸严重的情况，可以在医生的指导下适当服用缓解的药物，建议不要轻易用药，也不能频繁用药。

　　月经期间腰酸怎么办？以上给大家提供的几种办法已经学会了吗？经常月经腰酸的朋友可以在平时多注意饮食的调理，可以多吃红枣，多吃一些温热的食物。不要吃冰冻寒凉生冷的食物，通过饮食来调理，那么久而久之月经腰酸的症状也就自然而然地消失了。