更年期血压正常值，如何治疗高血压

　　随着女性年龄的增长，慢慢进入更年期，身体出现了一时适应不了的变化。更年期女性血压正常值为收缩压≥140，或舒张压≥90，可能会略微升高，属于正常现象。如果偏离正常值过多，也不必紧张，我们同样有办法改善治疗高血压。

　　处在更年期的女性出现有血压升高的现象，医学上称之为更年期高血压。很多更年期高血压患者不知道高血压治疗，从而出现了很多心慌、焦虑、不安的心理情绪。其实对更年期高血压，患者不必太多紧张只要在治疗时注意以下三个要点就可以很好的控制高血压：

　　1、更年期女性要正视自己的身体变化，保持情绪稳定，有利于症状的缓解。根据科学调查报告表明心理矛盾和情绪不稳定是引起高血压的重要原因之一。因此，保持心态平稳，心情舒畅能起到良好的降压作用，有时会比药物治疗更管用。比如在安静、优美的环境中遥望或每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱，每天微笑10分钟都具有降压作用。如果烦心事太多，可以尝试着闭上眼睛假装一切与自己不相关，然后深呼吸。

　　2、更年期高血压患者一定要积极进行日常体育锻炼。积极的参加一些力所能及的劳动和适当的体育活动，如饭后散步或者快走30分钟健身跑、气功、太极拳、保健按摩经常爬山也是不错的选择。但是要避免过于剧烈的运动，注意运动时头部不要低于心脏。

　　3、不要盲目用药。对于轻度的更年期高血压应当采取控制饮食措施。饭菜宜清淡，吃富含钾和钙食物，有助于增加血管弹性，改善心肌。如芹菜、西红柿、木耳、绿豆等，含有丰富的钾离子与柠檬酸，能有效的降血压。吃含维生素B、C的丰富食物，有助于血管扩张。如柠檬、猕猴桃、西瓜、胡萝卜等，有助于降血压。切忌暴饮暴食，保持正常体重，多食蔬菜、水果和富于纤维素的食物，以保持大便通畅。条件允许的话，可以服用有针对性的健康餐。无效时可服用基础降压药，如利尿剂、β-阻滞剂。近年来，也有人将钙离子拮抗剂作为基础降压药。对于重度高血压往往需要2种或2种以上降压药配合使用。服药期间一定要反复测量血压，观察疗效。如何用药，应根据具体病情，谨遵医嘱。

　　总而言之，最关键的一点还是调整好自己的心理情绪，保持心情舒畅，积极配合医生。更年期女性也可以活的更精彩更幸福，健康长寿不是问题。