胃食管反流的如何预防，养成四个习惯预防胃食管反流

　　胃食管反流病是一种较为常见的疾病，吃完东西之后容易出现反胃，胃食管反流病，如何进行预防呢？关于这个问题其实在日常生活当中养成一些良好的习惯，对于预防有很大的帮助，下面我们就从4个方面为大家做相关的介绍。

　　第一、清淡饮食

　　平时很多人喜欢吃甜食或巧克力等，油脂热量含量丰富的食物，这些食物对于食道括约肌的张力会受到影响，因为辛辣刺激性的食物也会导致胃食管反流发生的几率，所以日常生活当中要注意清淡饮食，减少油脂含量，高辛辣刺激性食物的摄入。多吃新鲜的蔬菜和水果等，可让病情得到一定的控制，但也需要注意一次不要吃得太多了。

　　第二、饭后不要立马平躺

　　饭后平躺食物容易从胃里反流到食管，最好是站立一段时间或坐着，吃完饭之后让胃里的东西消化消化，对于胃肠道的蠕动也有帮助，可减少胃食管反流。

　　第三、不要暴饮暴食

　　暴饮暴食会让胃里的食物大量的增加，给胃的消耗带来负担，不容易消化，积聚之后人会有腹胀，这种感觉严重的还会出现恶心、呕吐等，每次吃到七八分饱，这是最为适合养生的办法，胃食管反流的人更需要坚持。

　　第四、不要穿紧身的衣服

　　紧身的衣服会让腹腔内的压力增加，减缓胃肠道蠕动的速度，会让食物消化的时间延长，正确的做法是穿宽松点的衣服减少胃酸反流。

　　预防胃食管反流，我们可以做得措施非常的多，上面从4个方面为大家做了相关的介绍。如已经患上了胃食管反流病，也不要过于紧张，在日常生活当中积极进行治疗并配合良好的生活习惯等，有助于让疾病尽早得到控制。