缺少维生素的症状有哪些？吃什么可以补充维生素？

　　大家都知道我们人体需要多种维生素，如果缺乏某种维生素，很容易导致多种疾病的发病，所以如果身体缺乏维生素要及时发现及时补充才行，那么，怎样才能知道自己是不是缺少维生素呢？缺少维生素的症状有哪些呢？吃什么可以补充维生素呢？

　　维生素的种类有很多，缺少不同类型的维生素，患者所体现的症状也是不同的，以下是详细介绍：

　　一、缺少维生素A：如果人们缺少维生素A则在日常生活中会出现视力模糊、眼睛怕光、皮肤干燥等情况，这类人群可以试着多吃一些动物的肝脏、牛奶以及鸡蛋等食物，经常看电视以及患有心血管疾病的患者也应多吃。

　　二、缺少维生素B1：患有多发性神经炎以及脚气的患者一般都会出现缺少维生素B1的情况，另外缺少维生素B1的人还会有手脚发麻、消化不良、气色欠安等症状，出现这些症状的人群应多吃番茄、葵花籽、大豆、糙米、花生等食物。

　　三、缺少维生素B2：缺少维生素B2的人会出现各种炎症疾病，如黑白眼、唇炎、舌炎、继发性血虚、皮肤炎症等等，这类患者应多补充面粉、花生、肉类、豆类、蛋类等食物。

　　四、缺少维生素B3：如果你在平时的生活中感觉到有头痛、失眠、口臭或者精神不好等情况，很有可能是缺少维生素B3，缺少维生素B3的人可以多吃瘦肉、豆类以及全谷的食物，也可以直接补充维生素B3片剂。

　　五、维生素C：缺少维生素C的人，伤口通常不容易愈合，还会容易出现口干舌燥和感冒等问题，缺维生素C的人可以多吃胡萝卜、山楂、桔子等，多吃各种蔬菜和水果。

　　相信看了小编的介绍之后大家已经知道了维生素对人体健康的重要性，如果大家在生活中出现了维生素缺乏的情况，对身体的影响是非常大的，所以大家要重视补充维生素，平时应多吃新鲜的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中所含的维生素量是比较大的。