怀孕初期可以吃黑米吗

　　黑米在我们生活当中也是很常见的，黑米属于糯米类，它的颜色呈黑色或者是黑褐色，其营养也很丰富，除了能够食用以外，还有很好的药用价值，是我们常见的补血食物，也是女性的美容佳品。孕期间饮食是非常重要的，那么怀孕初期可以吃黑米吗？下面我们一起来了解一下。

　　在怀孕初期孕妇是可以吃黑米的。黑米中的碳水化合物能为孕妇提供身体所需的能量，加强肠道的吸收功能。黑米中的蛋白质能够促进用户身体内细胞的新陈代谢增强免疫力，保证孕妇的活动所需的能量，促进胎儿的健康发育，还有就是黑米中的膳食纤维，能够帮助用户清理长的促进消化，有利于有毒物质的排出改善孕期便秘的症状，黑米中的多种维生素和微量元素可以促进胎儿的骨骼生长，估计胎儿的智力发育。

　　由于市面上出售黑米的很多，很多黑米都是经过人工染色的，在购买的时候要特别注意，可以观看它的色泽和闻气味，好的黑米有很正常的清香味，放在口中咀嚼，味道有些甜，但没有任何其他的味道，颜色也均匀，没有碎米或杂质。黑米的大多数营养成分都聚集在黑色的表皮层，所以不要选择加工的太精致的黑米，在购买时可以选择糙米就行了，黑米很适合用来煮粥吃，为了更好的保存营养，最好以出糙米的形式直接食用。

　　通过以上对黑米的一些介绍，我们了解到了黑米是一种营养很丰富的食物。它对于孕妇来说很好的食用价值，黑米中的钾含量也是很高，可以促进体内新陈代谢，维持孕妇在孕期的神经和肌肉功能的正常运转。除此之外，黑米还能够改善产妇产后出现的血虚的状况，适合产妇食用。