怀孕初期便秘肚子胀气

　　老一辈的人经常说孕妇身体上的事情没有小事，都是大事。所以必须随时关注孕妇的身体情况，特别是在怀孕的初期，一些孕妇会出现一些不适，比如说肚子胀气的情况早上起来恶心呕吐等症状。

　　怀孕初期便秘肚子胀气的原因是什么

　　怀孕期间，因体内荷尔蒙改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢；使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。

　　怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形也就会更加明显。

　　怀孕初期肚子胀气怎么办

　　1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

　　要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

　　2、养成每天排便习惯

　　多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

　　3、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

　　怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

　　看了上述介绍大家已经明白怀孕初期便秘肚子胀气是属于正常事情，是体内荷尔蒙分泌改变造成的，可以在家多注意调养比如适量运动，多喝水，少量多餐等，如果上述方法仍然不见效的话就要去医院做个身体检查了，对自己和腹中宝宝负责任。