怀孕初期耻骨疼正常吗,改善方法有什么
女性在怀孕初期饮食上要注意,这个时候不能吃一些复杂食物,复杂食物对自身身体是没有太多好处的,而且女性怀孕初期,胎儿也会有不稳定现象,因此这个时候女性要注意,一定要先进行保胎,那怀孕初期耻骨疼怎么办呢,出现这些问题都是有一些不错改善方法。
怀孕初期耻骨疼改善方法:
1、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
2、日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的效果,但等到晚一点或睡觉的时候,就会有疼痛感觉了。
3、身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳,采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服,可是当从水里出来后,疼痛可能会加重。
4、站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。
5、避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈,则需要在背后放置腰枕。
6、早晨起来,尽量坐着穿衣,不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。
7、爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。
8、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动
9、准妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。
10、经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑,如在背后放置腰枕。
11、避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物,如果实在需要,使用双肩包会更舒适一些。
12、如果情况非常严重,可以用弹力束带束缚骨盆,以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行,以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不严重影响下肢静脉回流。
在对怀孕初期耻骨疼改善方法认识后,缓解怀孕初期耻骨疼的时候,都是可以根据以上方式进行,但是对这些方法使用,都是不能长期进行,否则对女性身体会有影响。