怀孕初期小肚子胀怎么办呢

　　怀孕初期，准妈妈会出现很多不适的症状，这种情况也叫做早孕反应。其中，有些孕妇会出现肚子胀气的情况，这种情况是什么原因造成的呢？怀孕初期肚子胀气怎么办呢？

　　怀孕初期肚子胀怎么办？

　　1、少量多餐，帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

　　2、养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

　　3、适当运动，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

　　4、适量服食辛辣物，如生姜、葱白、蒜头等辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

　　5、补充足量水分，早餐前喝开水，每天至少摄取2，000毫升。的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

　　6、腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。