怀孕初期饮食注意事项，豆制品和坚果可以适当多吃

　　女性朋友们在怀孕之后一定要多注意饮食，尤其是在怀孕初期。这个时候合理补充营养不但可以让自己的身体更加强壮，而且对胎儿的发育也可以起到十分积极的作用。下面小编就带大家来了解一下怀孕初期饮食的注意事项有哪些。

　　首先，怀孕初期的女性朋友们可以多吃一些蛋类，鸡蛋和鹌鹑蛋就是非常有代表性的。鸡蛋不但含有丰富的蛋白质，而且还含有膳食纤维。经常吃鸡蛋对于胎儿的脑部发育可以起到非常积极的作用。

　　第二，核桃等坚果也非常适合怀孕初期的女性朋友们食用。核桃中含有丰富的蛋白质，当然它其中矿物质钙、磷含量也是非常丰富的。除此之外，它还含有亚油酸和亚麻酸这两种物质，它们对胎儿的脑部发育可以起到十分积极的作用。怀孕初期是宝宝脑部发育的关键时期，这个时候合理食用这类坚果是很有好处的。

　　第三，豆制品也非常适合怀孕初期的女性朋友们食用，豆制品中含有丰富的植物蛋白质，这类物质合理补充对宝宝的发育也可以起到一定的作用。

　　第五，DHA也是怀孕初期的女性朋友们需要补充的，DHA在很多地方也被叫做脑黄金，它含有不饱和脂肪酸，这种物质是神经系统细胞生长的主要物质。孕妇朋友们在怀孕初期可以适当的吃一些这类食物。

　　从上文中可以看出怀孕初期女性朋友们在饮食上需要注意的地方有很多，大家可以多吃一些蛋类，鸡蛋就是非常有代表性的。核桃等坚果含有丰富的亚油酸和亚麻酸也很适合怀孕初期的女性朋友们吃。除此之外黄豆制品也是女性朋友们的理想食物，这类食物合理补充可以让孕妇们的抵抗力更强。