怀孕初期可以吃莲藕吗

　　怀孕初期可以吃莲藕吗？莲藕是我们的餐桌上经常出现的一种蔬菜，虽然说莲藕非常的常见，但是大家对莲藕的认识却非常的少，很少有人知道莲藕的营养价值和食疗价值都体现在哪些地方，今天我们要说的就是莲藕的具体功效，以及孕妇吃莲藕，能给自己和胎儿带来哪些好处？

　　怀孕初期吃莲藕，能够补充铁以及钙等矿物质，我们都知道怀孕初期的孕妇是非常需要补充铁质和钙质的，因为这段时间胎儿的发育需要足够的铁质和钙质才能够更好更完善的发育，如果孕妇身体当中的铁质和钙质等矿物质的含量不足的话，很容易使胎儿的骨骼发育以及神经发育都受到影响，也会给孕妇自身的体质造成影响，而莲藕当中所含有的铁和钙等矿物质的含量都是非常高的，所以在怀孕初期，多吃一些莲藕能够使胎儿和自身的营养得到更好的吸收和利用。

　　此外，莲藕还能够起到健脾和开胃的功效，这是因为莲藕当中含有非常丰富的黏液蛋白以及植物纤维素，这两种营养物质可以使我们的身体减少对脂肪类的物质的吸收，还能够促进胃肠蠕动，增进消化功能。从这一方面来看，孕妇们吃莲藕还能够治疗孕期便秘和预防孕期便秘。怀孕初期正是早孕反应比较剧烈的时期，所以这个时候吃莲藕也能够使我们的脾胃得到调节和恢复，保证脾胃健康，增进食欲。

　　总而言之，怀孕初期吃莲藕对孕妇和胎儿都有好处，所以怀孕初期我们可以将莲藕列到我们的日常饮食清单当中，除了以上我们所提到的这些之外，莲藕还能够起到益血补心的功效，能够帮助我们预防可缓解孕期产生的神疲乏力等不适的症状。吃莲藕还能够提高孕妇自身免疫力，更好的预防和抵抗外界疾病。