子宫脱垂简单的锻炼方法有哪些

　　子宫脱垂是常见的疾病症状，多是因为分娩时损伤、卵巢功能减退或者超重肥胖等原因导致，如果是轻度的子宫脱垂一般没有不适的症状，严重的话可能会出现腰骶部酸痛、阴道肿物脱垂等不良症状，所以患病要及时治疗。下面说说子宫脱垂简单的锻炼方法有哪些？

　　子宫脱垂是可以通过锻炼来恢复的，但是也要根据病症选择合适的锻炼方法。常见的就是肛提肌锻炼，需要用力收缩肛门，持续几秒后放松，每次需要连续进行大概10分钟，每天可以多次锻炼，最好是早上起床前锻炼1次，效果会更好点。还有下蹲锻炼，双手扶在床边，然后双腿并拢下蹲，要进行5到15次，每天要进行数次，可以有效帮助子宫收缩。

　　子宫脱垂还可以通过胸膝来锻炼，先在床上做下跪的姿势，要把胸部尽量贴在床的表面，然后让大腿和床平面保持垂直，每次需要跪大约15分钟，每天进行2次就可以，一定要坚持锻炼，直到子宫位置纠正到前面位置就可以。虽然说这些运动都比较简单，但是做之前还是先咨询医生，避免姿势不当影响恢复，日常也不要剧烈锻炼。

　　子宫脱垂除了运动锻炼还有其他的治疗方法，常见的有子宫托疗法，使用简单。要选择合适的子宫托每天早晨放置好，晚上再取出，最好在医生的指导下进行，这样效果会更明显，如果严重的话可能需要手术治疗。

　　出现子宫脱垂要及时缓解，否则很容易出现腰骶部酸痛、阴道肿物脱落等症状，要根据身体状况选择合适的疗法。日常可以通过简单的锻炼来恢复，放假的有提肛肌锻炼、下端还有胸膝等，坚持下来就能有效缓解，还可以用子宫托来帮助恢复，效果也很好。