怀孕初期为什么总是困

　　怀孕的人几乎都有一个相同的反应，那就是总是犯困，往往就是吃了就睡，睡了就吃。遇到这些情况，还是要选择良好的方式去应对，让自己不再犯困。比如可以多和朋友聊天，多走路等，那怀孕初期为什么总是困，现在就给大家解释一下吧。

　　怀孕初期为什么总是困

　　其实怀孕早期的孕妇会觉得容易昏昏欲睡，其实嗜睡是一种正常的生理现象。这是因为怀孕后，女性会在体内分泌激素，这种激素会使孕妇的子宫肌肉变得柔软，从而阻止流产的作用。但与此同时，荷尔蒙减缓了孕妇的运动，这就解释了为什么女性在怀孕初期往往感到困倦。

　　不仅如此，怀孕后孕妇代谢增加，分娩系统改变，快速消耗卡路里，血糖等原因很容易导致孕妇昏睡，所以怀孕后更容易出现嗜睡，准妈妈也不必太担心，放松心情。

　　怀孕的妈妈昏昏欲睡如何缓解

　　1，孕妇尽最大努力恢复正常工作和休息，如每天同一时间睡觉和醒来，那么这么长时间，嗜睡的现象会自然消失。或者在白天，孕妇可以找到更多有趣的事情来做，这样可以帮助你转移注意力，从而减轻嗜睡。

　　2，以上小编还表示，如果血糖偏低，就很容易导致孕妇昏昏欲睡的情况。因此，这类孕妇在平时的饮食中，少吃多餐，并在两餐之间添加一些饼干，麦片，酸奶等零食，这样不仅能保持一定浓度的血糖，还能使身体补充能源。

　　3，昏昏欲睡的妈妈们不要一直在家里，往往需要有更多的活动，比如可以和家人一起散步或者做一些体育锻炼。

　　4，孕妇本身因怀孕而昏昏欲睡，如果卧室过于柔软，则会更容易让妈妈昏昏欲睡。因此，准妈妈不妨花时间尽可能放宽卧室布局，以减轻困倦。

　　6，给自己定个时间表，比如晚餐后每天做一些安静的事情，比如散步，读书或者洗个澡放松然后去睡觉。

　　7，当你感到疲倦时，小睡一下，这样可以缓解疲劳，体力充足。但请记住，最好不要超过一个小时，以避免夜间失眠。

　　上文介绍了怀孕初期为什么总是困，其实在怀孕初期，孕妇需要尽可能的恢复作息，不然在夜间容易失眠。小编建议孕妈们，在怀孕初期需要安全的作息时间，比如选择同一时间睡觉。也不要一直呆在家里，可以选择多和朋友聚会见面，多放松自己的心情，让自己不再嗜睡。