产后如何预防子宫脱垂

　　对于一些刚刚生产完的妈妈来说，在平时生活中一定要密切的观察自己的身体变化，比如白带是否增多，是否出现一些便秘，腹胀，大便困难等症状。如果患有这些症状，说明患上了产后子宫下垂疾病，因此应该做好预防措施。那么产后如何预防子宫脱垂呢？

　　第一，产后尽量母乳喂养。对于一些刚刚生产完的妈妈来说，一定要让宝宝尽早地吃母乳，这样对于宝宝的健康有着很大的好处。因为通过母乳喂养不仅可以增强宝宝的抵抗力，而且还有助于促进子宫的收缩，使韧带的恢复得到一定的帮助，从而可以有效的预防子宫下垂的发生。

　　第二，注意休息。无论是顺产还是剖腹产，在生完孩子以后都一定要注意休息，不要过早的做一些体力劳动，也不要长时间的站立或者是深蹲。尽量卧床休息，而且要保持大便的通畅，平时生活中应该多吃一些香蕉，多喝白开水。防止便秘，从而可以预防子宫下垂。

　　第三，适当的做运动。对于产后的妈妈来说，可以适当的做一些产后的运动。比如提高运动，对于盆底肌的恢复有着很好的帮助。收缩盆底肌肉的时候，尽量的将肛门往上缩，每次做10-20下，根据自己的身体状况，每天可以适当的多做几次。

　　第四，合理膳食。在饮食上应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，维持身体所需的各种维生素和微量元素，但是要尽量少吃一些寒凉的水果，比如西瓜，柚子，柠檬，香蕉，等等。

　　对于女性朋友来说，生孩子会使身体的元气大伤，所以在生完孩子以后一定要注意休息，而且在饮食上一定要合理膳食，均衡营养，每天保证充足的睡眠时间。有空的情况下，也可以做一些提肛的运动，有助于子宫的快速恢复，从而可以有效的预防子宫下垂的发生。