怀孕初期吃什么好呢

　　当上准妈妈了，该如何给腹中的宝宝补充好营养呢？相信这是很多孕妈妈都比较想知道的。很多女性因为是初次怀孕，对于怀孕初期该吃什么比较迷茫，所以什么都不敢吃，担心会影响胎儿发育。今天呢，小编就整理了一些对怀孕初期妈妈很有益的食物，孕妈妈可以作为孕期饮食的一个参考。

　　怀孕期间的饮食上还有以下讲究：

　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　怀孕初期，因为胎儿的发育还不够稳定，因此，准妈妈在饮食问题上还需要注意很多的事项，一些凉性、刺激性比较强的食物，建议孕妈妈不要食用，孕妈妈健康的饮食原则应当以清淡、富含维生素、蛋白质的食物为主，因为这些营养元素都是宝宝发育所必须的。