患上子宫脱垂要怎么运动

　　子宫脱垂就是说女性的子宫从正常的位置下滑到了坐骨棘水平以下，多产、营养不良的女性常容易被子宫脱垂所盯上，其实，对于轻度子宫脱垂患者来说，适当的运动可以帮助改善子宫脱垂症状，起到辅助治疗的作用，下面就针对“患上子宫脱垂要怎么运动？”为大家做详细介绍。

　　提肛：每天练习用力提肛，每次连续10分钟左右，一天可练习多次。这样有助于脱垂的子宫向正常位置提升，而且还可起到促进血液循环的作用，对轻度子宫脱垂的患者来说，是不错的选择，建议运动时采取卧位，这样效果会更好。

　　下蹲：有子宫脱垂的患者可每天练习下蹲，练习时双手扶着床边，双腿并拢，然后做下蹲姿势5到15次，每天练习数次，如此也有助于改善子宫脱垂的症状。对于有高血压、各类心脏病的患者，要注意下蹲起立时动作要慢，不可用力过猛，建议在家人的陪伴下进行运动，病情严重者不建议进行此运动。

　　胸膝：进行此运动时，患者需在床上做下跪姿势，而后将胸部尽量与床的表面贴合，大腿和床保持垂直。每次跪10-15分钟即可，每天进行2-3次，直至子宫位置纠正。在此期间，患者应积极治疗便秘、咳嗽等慢性病，因为这些疾病都会导致腹压增加，加重子宫脱垂症状，所以要积极治疗。

　　患上子宫脱垂要怎么运动相信患者已经心中有数，这里必须提醒患者的是，运动并非适合所有子宫脱垂患者，盲目的运动或是运动量过大，都可能会使病情加重，所以，建议患者朋友最好在医生或是专业健身教练的指导下进行运动。必要时当积极配合接受科学治疗，切不可不当回事。