子宫脱垂如何提肛运动

　　许多产后患者由于不注意自己的产后护理工作，很可能会导致子宫脱垂。此类疾病发生后，会给患者的生活带来一定影响，患者必须积极接受治疗并进行相关运动，特别是瑜伽和肛门提升运动，使子宫慢慢恢复正常。那么，子宫脱垂如何进行提肛运动呢？

　　治疗子宫脱垂和肛门提升的方法有很多。一般来说，如果是为了锻炼盆底肌肉，可以收缩阴道和肛门。收缩30秒，放松30秒，重复运动50个周期。如果身体恢复得还可以，建议每天锻炼四次，每天总共锻炼200次。然而如果能长时间保持力量，可以收缩50秒，放松50秒。在这种情况下，逐步增加收缩时间，但是收缩时间和松弛时间应该保持一样。平常建议好好休息，避免起吊重物，避免繁重的体力劳动。

　　肛门提升运动：对于子宫脱垂的女性，双手握住床边，然后双脚合拢。蹲下10到15次，大约每天两次，这将有助于收缩子宫。同时做缩肛动作也能有效改善子宫脱垂，但患者必须要坚持这样做。

　　肛门提升运动的正确方法是相对的、标准化的凯格尔运动，持续一段时间后，轻度子宫脱垂会相应缓解。对于子宫脱垂，根本问题是由于盆底支持组织作用减弱，子宫脱垂逐渐发生。经过相应的运动后，盆底可进一步恢复。如果病情加重且伴有相应的排尿困难或粪便排泄，需及时去医院检查，必要时需要手术。

　　以上说明了如何在平时进行提肛运动。患者可以在平时定期锻炼，然而这种锻炼方法只适用于轻度脱垂患者，运动可以防止脱垂的恶化。对于中重度患者，运动还应结合其他方法进行综合治疗。但是在做凯格尔运动时，应该注意腹部的压迫，即在没有负压的情况下，积极收缩阴道和会阴肌肉。建议妇女在分娩后就进行肛门提升运动或盆底康复，避免患有子宫脱垂，一旦患有子宫脱垂就会给生活带来极大的不便。