子宫脱垂避免做什么运动

　　子宫脱垂是疾病的一种，是因为盆底组织出现退化，创伤等原因导致盆底肌的支持相对薄弱。子宫从正常的位置慢慢向阴道位置下降，甚至有可能导致子宫全部脱出到阴道外面。虽然说子宫脱垂不至于危害生命，但是在没有治疗的情况下还是挺危险的。在平时的生活中，要避免做以下的运动：

　　1、剧烈的运动：

　　有子宫脱垂情况的女性，不能进行剧烈的运动，比如说：打篮球、跳绳等幅度比较大的运动，这些运动不但无法缓解子宫脱垂的情况，反而可能会导致子宫脱垂情况越来越严重。

　　2、加大腹压的运动：

　　本来女性朋友在平时做腹压比较大的运动就会导致子宫脱垂。如果本来就有子宫脱垂的情况，然后还进行比如深蹲、仰卧起坐、举杠铃等运动，甚至是长时间的下蹲，都是会导致子宫脱垂情况越来越严重的。

　　此外，子宫脱垂患者平时也需要适当的进行一些运动。那么在平时，女性朋友们如何有效的进行锻炼呢？

　　1、提肛运动：

　　平躺，屈膝，然后双脚慢慢的靠近臀部，用双脚的力量和肩甲来进行支撑，然后尝试把臀部从床上抬起来，然后吸气，放下臀部慢慢呼气。吸气的时候要用力的收缩肛门，呼气的时候要放松，每天坚持进行，可以达到一定的效果。

　　2、胸膝锻炼：

　　跪在床上，然后胸部贴床面，大腿和床要保持垂直，每次坚持十五分钟，每天练习两次，长期坚持，效果还是不错的。

　　子宫脱垂疾病的危害，知道的人并不是很多，所以导致了有的女性会盲目的进行锻炼，想让子宫恢复到正常的位置。但是，并不知道，盲目的锻炼不但没有达到预想的效果，甚至让子宫脱垂的情况原来越严重。所以希望广大的女性朋友们引起重视。