足踝部关节扭伤如何护理

　　足踝部关节扭伤会导致伤者疼痛、肿胀、关节无法活动等，在关节扭伤急性发作期，伤者不能使受伤部位随意活动，不然可能导致软组织无法及时得到修复，发展成陈旧扭伤，出现反复发作等情况。如果我们在运动和劳动的过程中，发生足踝部关节扭伤，需要立即采取有效措施进行治疗护理，那么，都有哪些护理方式呢？

　　发生足踝部关节扭伤，我们应该采取以下方式进行护理：

　　1、休息：在足踝部关节扭伤发作的急性期，应立即停止活动，并解除足踝部的负担，避免足部着地，同时对足踝部进行自我观察，掌握初步的损伤情况。

　　2、冷敷护理：第一时间冷敷处理，能够减轻伤者的疼痛和延缓足踝部肿胀等症状。伤者可以用冰袋、水袋或者湿毛巾对足踝部进行冷敷，每次十分钟为宜，隔十分钟冷敷一次。

　　3、加压护理：经过医生的检查之后，可以采取合适的加压方式对足踝部进行护理。方法是用干净的敷料盖在伤处，用绷带进行包扎，经过足踝部时需要小心，不能过紧，保证伤处正常的血液流通。

　　4、热敷及外用药物：在经冷敷护理一天后，可以外用跌打损伤、消肿止痛的药物如活络油、红花油等，睡前还可用热水、热药酒进行热敷。热敷的时间不能太长，一般五分钟为宜，可以加快血液循环，促进关节软组织自我修复。

　　5、针灸：选择正规的中医院，采取适宜的针灸方式，也能使关节扭伤得到较快康复。

　　综上所述，足踝部关节扭伤的伤者，应该立即停止活动，并保护好足踝部，然后采取冷敷、热敷、外用药物治疗等方式进行一般护理治疗。在护理期，可以适当的抬高足踝部，同时保持良好的作息和饮食营养吸收，后期可以在医师的指导下，对足踝部进行按摩和活动，促进恢复。