产后子宫脱垂如何锻炼，产后子宫脱垂的原因

　　一般来说怀孕都是九个多月，当然了也有十个月的，正所谓是十月怀胎嘛。在这十个月里面，随着宝宝的生长，妈妈的子宫会慢慢的一点点的变大，以此来适应宝宝的生长。但是等到宝宝从妈妈的肚子里面出来以后，子宫一下子失去了支撑，那么这个时候就会容易出现子宫脱垂，那么产后子宫脱垂应该怎么办呢？

　　产后子宫脱垂如何锻炼

　　1、可以做提肛肌收缩的运动：患者需要平躺在床上，然后弯曲自己的膝盖，把两只脚触碰到屁股的位置就可以了。然后用双脚和双肩的力量撑起整个身体。之后慢慢的把自己的屁股往上抬，这个时候一定要伴随着吸气，放在屁股的时候呼气。吸气的时候肛门需要用力的收缩。等到呼气的时候放松就可以了。每天需要做几次，每次大约十几分钟的时间。

　　这个方法适合那些轻度的子宫脱垂的的患者，患者没有任何的排尿或者是排便的不舒服的感觉，患者平时要多注意休息，多做提肛运动，慢慢的就能够恢复了。

　　2、肚子按摩：患者需要平躺着，然后用双手反复的揉自己的肚子，力量不要太重，柔和一点就可以了。之后用中指按揉自己的气海、中极、关元等穴位，配合中药的治疗效果会很好。

　　导致产后子宫脱垂的原因有哪些

　　1、因为生产的时候导致宫颈、宫颈主韧带以及子宫骶韧带受伤以及在生完孩子以后产妇的支持子宫的组织还没有完全的恢复，那么就会容易导致子宫脱垂了。

　　2、产妇经常会咳嗽、便秘、腹压变得严重等都会导致子宫脱垂。

　　3、很多产妇在坐月子的时候喜欢平躺着，这样会导致慢性尿潴留，子宫就会容易改变位置，如果这个时候腹压变大的话，那么就会导致子宫脱垂的情况。

　　以上就是对于“产后子宫脱垂如何锻炼产后子宫脱垂的原因”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。产后子宫脱垂的话对于产妇来说是很严重的一个疾病，所以产妇们还是应该多注意预防好，注意休息，不要过早的活动，重体力活不要干，这些都对你的身体恢复没有任何好处。