失眠饮食调理法介绍
偶尔失眠对人体虽不会造成显而易见的危害,不过也让人们烦不胜烦,干什么都打不起精神。其实,只要我们通过一些科学的饮食调理方法进行调理,能够帮助自己永远告别失眠。下面,小编将为大家作具体介绍。
1、每晚睡前一匙蜂蜜。
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。
2、山药龙眼莲子粥龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。
3、枣仁莲子粥莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
炒酸枣仁(捣碎)20克,远志10克,莲子(捣碎)30克,小米60克。先水煎远志,过滤取汁,以药汁再加水适量,煮枣仁、莲子、小米成粥,睡前服食。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治疗心血亏虚所致的心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力衰退等。
上文为大家介绍的失眠饮食食谱都是非常容易操作的,大家通过这些食谱不但能够对失眠起到调理缓解的作用,还能够起到预防的作用。所以,无论是失眠患者还是普通人群都适用上述的食谱,保障健康睡眠。