抑郁症患者的自我调节辅助疗法有哪些

　　说起抑郁症，很多人都不是陌生的，这种疾病已经让很多人都失去了正常人的生活，所以大家不得不重视疾病的治疗。目前治疗抑郁症的专业医院还比较少，要治疗抑郁症疾病，患者还应该重视自我调节。

　　1、适当运动。每天30分钟的适当运动，且保持每周进行5次，可以有效缓解抑郁症患者情绪低落的症状，即使每天15分钟的散步也可换得2小时的充沛活力。

　　2、享受音乐。听音也也是一种有效排除抑郁的方法，抑郁症患者可选择一些充满活力的音乐，用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面情绪。

　　3、深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，使全身得到放松，缓慢进行自然呼吸，并默念自己喜欢的一些短语，这种深呼吸方式可有效降低呼吸频率、心跳频率，并缓解患者因紧张烦躁等导致的血压升高现象，是抑郁症患者自我调节治疗的一个有效方法。

　　4、充足睡眠。抑郁症患者应保持充足睡眠，睡前尽量全身放松，不要熬夜，保证每日晚间7-8小时的睡眠，可有效缓解患者焦躁不安、疲乏无力等症状。

　　抑郁症让很多人都非常痛苦，这种疾病不仅会影响患者的健康，还会影响患者的生活和工作，所以大家不能忽视疾病的危害性。在治疗疾病的过程中，患者的饮食也是非常关键的，不要因为自己的饮食影响治疗效果。