晚上经常失眠怎么办

　　失眠已经逐渐成为困扰现代人的一个大难题，有些人经常失眠，都要用药物来进行控制了，这样长期服用药物促进失眠，对人体健康是非常不利的。失眠会让人感觉非常难受，可是怎样才能解决失眠的问题呢？下面就是小编为大家介绍的几个缓解晚上失眠的方法。

　　经常失眠可以通过以下几个方法进行治疗：

　　一、饮食调节：在我们的日常生活中，有很多食物是有改善失眠的效果的，如猪蹄，猪蹄中就含有丰富的胶原蛋白，还有很多的氨基酸，这些氨基酸能够在人体内参与胶原蛋白的合成，还是大脑细胞中的中枢神经抑制性递质，会产生对大脑中枢神经的冷静作用，对人们的焦虑状态和神经衰弱、失眠等有很好的改善作用。

　　二、维持平常的心态进入睡眠状态：失眠的朋友可以通过闭目入静的方法改善睡眠质量。具体做法就是，在上床之后要先合上双眼，之后再把眼睛稍微张开一小小风，保证与外界有一定的接触，此时精神活动还是在进行的，但是交感神经的张力却已经有所下降，这样会有到人体慢慢的进入睡眠的状态，进而改善睡眠质量。

　　三、轻缓音乐促进睡眠：音乐对于人们来说是非常重要的，能够陶冶心情、缓解压力，最重要的一点就是能够改善睡眠，失眠的朋友要听一些电风扇的噪音和音乐，这样的声音要比古典音乐听起来更具有治疗失眠的效果。

　　如果您也有经常失眠的情况，可以试试上述介绍的几个方法，也许您的失眠就可以解决了。当然每个人的具体情况不同，所以方法的效果也是不一样的。经常失眠的朋友，还是要了解自己失眠的原因，然后从解决病因方面入手，这样才能从根本上解决失眠的问题。