养生

失眠是怎么引起的

  说到失眠,我想肯定有很多人为失眠而苦恼。随着人们生活,工作等各方面压力的增加,失眠的人越来越多。失眠对人体的健康危害非常大,引起失眠的原因很多。下面我就说一下引起失眠可能的原因。

  一,心理因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

  二,生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

  三,不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

  失眠会给人的身体健康带来损害,使人抵抗力下降,有的甚至会引起焦虑症、抑郁症,因此失眠者要进行科学的预防和治疗。

  1、要有规律的作息。

  2、白天增加适当的身体锻炼。

  3、不要因为晚上失眠而白天过多的进行睡觉,如果晚上睡不着,可以在床上做一些放松训练!