青少年失眠症都有哪些表现？，三个方法让你告别失眠

　　由于学习压力的影响，现在的青少年在晚上就很容易失眠，他们通常都是躺在床上睡不着，而睡不着的原因也各不相同。但是如果长期处于失眠状态，那么就会影响他们的学习，晚上休息不好。白天做事就会无精打采，上课也会容易走神，接着学习成绩替补上去一系列的问题就接踵而至了。所以我们要了解青少年失眠的原因和表现，寻找适合的方法帮他们告别失眠！

　　失眠的原因：

　　1、环境原因：突然改变睡眠环境，从一个地方换到另一个地方居住。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，例如睡前喝茶，喝咖啡，吸烟等。

　　3、躯体原因：当身体的某个部位受伤还在疼痛期间都可能导致失眠。

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的精神性失眠。

　　改善失眠的常见三种方法：

　　1、规律作息

　　规律作息是养成较规律的生活习惯，坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

　　2、放松心态

　　在晚上躺在床上后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。

　　3、避免熬夜

　　如果熬夜的话，睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可能会头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题。大家可以在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

　　改善青少年失眠的方法主要有以上三种，希望能对失眠的青少年提供一定的帮助。失眠问题虽然常见，但是治疗却是不能忽视的，为了更好的治疗失眠，建议大家，不要擅自用药，应该选择正规治疗方法。还有就是不搞给自己太大的压力，保持愉快的心情也是有助于治疗失眠的方法之一。晚上睡觉的时候还可以让自己的大脑处于放空状态，这样也可以很快的进入睡眠状态，总之，睡眠质量有了保障，学习质量才有保障。