失眠的治疗方法及其原则？

　　有些失眠是在疾病之前，是因为失眠从而导致疾病的加重。有些失眠则是在疾病是在疾病之后，疾病导致失眠，而失眠又导致疾病的进一步恶化。所以一定要弄清楚失眠是在疾病之前还是疾病之后从而找到治疗的方法。

　　1、睡眠限制疗法

　　睡眠限制疗法是通过缩短失眠患者卧床时间来增强睡眠的欲望，从而提高睡眠效率的方法。睡眠效率=实际总睡眠时间÷睡在床上的时间×100%，正常值为95%左右。当睡眠效率高于90%时，可每日将卧床时间延长15分钟，效率低于80%时减少15分钟，效率为80%～90%可保持卧床时间不变。

　　2、刺激控制疗法

　　刺激控制疗法是通过加强上床与尽快入睡的条件反射来逐步建立规律的睡眠，是治疗失眠的有效方法。包括：

　　①只在有睡意时才上床；

　　②上床后不做睡眠以外的事；

　　③卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事，出现睡意时再回卧室，卧床后仍不能入睡或夜间醒来10分钟后不能再次入睡时，可再重复；

　　④无论一夜睡多少时间，每天早晨都用闹钟定时起床；

　　⑤日间不午睡或小睡。刺激控制疗法第一周可能会让您的睡眠情况更糟，但只要坚持一定会有让您满意的疗效。

　　失眠的治疗原则是什么？

　　1、找出原因：首先应查明引起失眠的原因，针对病因给予相应的处理。

　　2、服用适量催眠药：经上述处理后仍有失眠者，可服用催眠药。但必须在医生指导下，根据失眠症状特点选用催眠药。

　　3、更换药物：长期服用催眠药者，不宜连续使用同一种药，而应经常更换，以免产生耐药性与成瘾性，并定期查肝功、血常规，以便及时发现不良反应而予以停药或给予其他处理。

　　以上就是失眠的治疗和原则，相信大家也有了进一步的了解，这里建议失眠患者在睡前的一个小时或者半个小时直接，应该适当做一些体力活动，比如到公园散步，不可思考过多问题或者看书，这样很容易摆脱失眠带来的困扰。