出现顽固性失眠之后该怎么办呢

　　现在有很多人都出现了失眠这种症状，失眠其实是一种比较普遍的症状，很多人心里压力很大，所以长久下去就出现了失眠情况，那么如果出现顽固性失眠之后该怎么办呢？专家告诉大家一定要养成良好的生活习惯，这样才能够让自己健康起来。

　　一、生活习惯1、尽量避免饮食含咖啡因食物或饮料，这些含咖啡因食物不仅刺激神经系统还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。所以介意阶层，咖啡、奶茶、可乐，尽量避免饮用。

　　2、太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，对失眠的缓解有一定作用。

　　二、药物治疗药物治疗主要是选用安眠药。一般可以根据失眠的类型和药物半衰期而决定。入睡难者适宜选用短效安眠药，维持睡眠障碍或早醒者选用长效安眠药。长期失眠患者使用安眠药只是一种辅助性治疗，一般可间断使用长效安眠药。对抑郁症的失眠最好选用非苯二氮卓类药物，如思诺思等。目前主张短期、间断使用安眠药。

　　温馨提示，在自己患上顽固性失眠这种疾病的时候一定要积极的做好心理治疗，平时养成好的生活习惯是有好处的，在睡觉之前尽量少喝一些咖啡或饮料，这些都可能会导致失眠，平时也可以做一些比较好的运动，能够加强自己的体质。