失眠的自我调节

　　在这个世界上，吃是最轻松、最开心、最幸福的一件事情，除此之外，另外一件事情就是睡觉，找周公女儿约会。但是有时候会因为某些东西睡觉并不是那么让我们开心和舒服，因为睡得舒不舒服好不好就是看一个人的睡眠质量如何，而一个人的睡眠质量好坏影响因素之一是失眠。

　　失眠的感觉真的是非常难受，那种想睡却就是睡不着或者明明眼睛很累但大脑和身体还是很清醒的感觉，太煎熬了。失眠的时候你闭眼睛想努力让自己入睡，但眼珠却硬要跟你作对，虽然你闭着眼睛，但眼珠子一直在“旋转跳跃我不停歇”。总之就是煎熬骄傲非常煎熬，本人长时间遭受失眠折磨，本宝宝心里苦，但宝宝不说，有时只能呆呆的并煎熬的欣赏着天花板和四周的黑暗。

　　其实，失眠的原因无非就是身体原因还有自己总是想太多。有时候身体不舒服难受会影响睡眠，半夜深夜想太多也会影响睡眠，而对现在大部分失眠患者来说，可能大多都是因为后一个原因——想太多，所以越想越睡不着越想越精神。从而影响了睡眠质量和工作学习状态。长期失眠还会造成严重黑眼圈，身体体质免疫力也会受到影响而降低。失眠的危害说多不多，说少又不少。但失眠应该如何自我调节呢？

　　失眠的自我调节有哪些？有些失眠患者会通过数羊数星星甚至数水饺来对自己进行自我调节和催眠，但其实这可能也只是对小部分人有用而已，而要想真的避免失眠，可以在白天的时候多做点运动，运动可以帮助睡眠；每天也让大脑运动一下，睡前可以看看书，其实很重要的一点是，压力，不要总是给自己太多的压力，如果心里郁闷心烦发泄出来不要压在心里，这样就不会在睡觉时间心事重重，这也就是导致失眠的重要因素。