失眠怎么办，3个简单方法拯救女人睡眠

　　由于现代社会上，人们生活节凑的加快，生活压力的增大，有很多的人常常因为高度紧张或者是其他的原因，造成爱失眠多梦的症状，这其实也是一种病，它不但让人休息不好，还让人很痛苦，特别是第二天没有精力去做事情，严重的影响了人的健康和工作效率。其实，有三种简单的方法，只要是照着做，对于治疗失眠来说，还是很有效果的。

　　要想远离失眠的困扰，只需要做好下面三个方面就可以了。首先，由于所有的疾病都和我们的口有关系，也就是我们平时所说的病从口入，所以，睡眠质量的好坏也不例外，也和我们的饮食习惯有着密切的关系。所以说，晚餐吃得一定要少一点，不要吃容易引起腹部胀气的食物，如豆类、面包、甜点等。要吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、大枣等。再就是要给睡眠提供好的环境，如一张软硬适度的床垫、安静的睡眠环境、昏暗的灯光、软硬适度的枕头、松软的被子和棉质宽松的睡衣等。还有就是一定要做到睡前的全身放松，包括精神上和身体上的放松，可以泡泡热水浴、洗个热水澡，用热水泡泡脚，听听音乐、看看书等。

　　那么，人为么会出现失眠的情况呢？失眠是怎么引起的呢？其实失眠引起的原因有很多，首先就是环境的原因，处在一个不适合睡眠的环境里。再就是因为不良的生活习惯，如睡前喝茶、吸烟等。还有就是因为身体存在一些疾病引起的。精神过度兴奋、悲伤、恐惧等也会引起失眠。随着年龄的增大，人往往也会出现失眠的情况。最后就是因为长期用药造成的一种依赖，不吃药就睡不着觉。

　　总之，对于失眠的人来说，一定要引起重视，及时的建立起适合自己的生物钟，从而避免失眠的症状出现。若真有失眠的症状出现，一定不要用吃安眠药的方法来解决，因为这样往往达不到治疗的效果，还会适得其反。在平时的生活中，一定要改变自己的睡眠习惯，养成上面这些促进睡眠的好习惯，就可以有效的改变我们的睡眠质量。