提高睡眠质量的方法

　　有一些人每天睡觉的时间不短，但是不知道为什么做事情的时候，提不起精神来，这就是常见的失眠质量不高。睡眠质量太低也就相当于睡眠时间不够，本篇文章将为你提供提高睡眠质量的方法，希望能够帮助你提高睡眠质量。

　　提高睡眠质量有四大法宝。

　　1、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　3、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　通过对本篇文章的详细解读，相信你已经对提高睡眠质量的方法有所了解。睡觉，是人生的一件大事，人类一生三分之一的时间都是在睡觉中度过的，可见睡觉的重要性，失眠无疑是噩梦。所以，在日常生活中多注意一下，时常提高一下睡眠质量。