自我治疗失眠症的办法，失眠症的治疗

　　建议各位有失眠症的患者，要及时进行治疗，确实失眠所带来的影响是非常恶劣的。部分有失眠的患者，还会导致其他原发病的发生，特别是长期睡眠不足，还会让患者的身体抵抗力变差，自然也是对身体十分不利的。而具体失眠有什么好的治疗方法？下面将会针对失眠的治疗工作来进行讲解，希望对各位失眠患者有所帮助。

　　失眠的治疗，可以采取心理治疗的方式，这种心理行为治疗是为了改变患者信念系统，也是为了让患者发挥其自我效能，进而改善失眠症状。如果要完成这一目标，治疗往往需要专业医师的参与。另外心理行为治疗对于成人原发性失眠或者是继发性失眠具有良好效果这种治疗可以包括睡眠卫生教育或者是刺激控制疗法、睡眠限制疗法的方式，也可以通过认知治疗以及松弛疗法。不同失眠患者的情况不一样，自然所对应的治疗选择也是有所不同的。

　　如果是进行失眠的自我治疗，要养成规律的生活习惯，睡觉前不要进行激烈的运动，也不要吃太多东西，养成良好的入睡习惯，睡眠可以喝一杯牛奶，也可以起到促进睡眠的效果。另外如果有失眠情况的患者，要做到劳逸结合，多出去走走散步，这对于疾病的预防和治疗意义也是非常大的，适当进行爬山或者是游泳等运动，对入睡帮助也很大。

　　建议有失眠的患者，要了解到身体的具体情况，积极展开治疗工作，不同患者失眠的情况不一样，自然所对应的治疗也会有所偏差。另外治疗失眠最好是到正规的医院进行，切勿让失眠的情况进一步恶化，没有科学的护理，这对患者的恢复也非常不利。