睡眠时间不足7小时就是失眠吗，告诉你失眠的判断标准

　　随着现在社会生活和学习的压力增大，失眠这个问题困扰着许多人。睡不好、睡不醒、睡不着等这些都是失眠的表现，但也不是说一次睡不着就是失眠，睡眠时间不足7小时更加不是失眠，失眠也有一个判断标准的，大家不要随便就给自己下失眠的结论，下面我们来了解清楚失眠的判断标准。

　　1、夜间难以入入睡，睡眠的深度不足，梦多或睡眠质量差，半夜经常醒来，每天醒来的次数超过三回。

　　2、如果上面这种情况每周至少出现三次，或者连续出现三天，这样就可以定义为失眠。

　　3、白天有明显的身体和精神不适，比如精神不振、口干心悸、心烦头晕等等，这些症状影响了正常的生活和工作。

　　4、每天天还没亮就醒。

　　5、每天晚上都做噩梦，而且噩梦连连，梦中的情节就和电视剧一样。

　　如果有上面这些症状表现，基本可以定义为失眠了，大家不要以为每天晚上的睡眠时间不足七个小时就是失眠，这个是很片面的，每个人需要的睡眠时间都不一样，有些人只需要睡四、五个小时就已经觉得睡眠很好了，这种情况也不是失眠，因此如果睡眠的时间减少，但是白天没有什么不适就不是失眠。

　　如果一个人睡醒之后觉得神情气爽，那就说明不是睡眠不好也不是失眠，如果醒来之后觉得很困倦很乏力，无法集中精神工作，这样才是失眠。失眠就是持续一段时间睡眠不足，而且白天精神不好是因为睡眠不足造成的。每天睡七到八个小时是属于正常的生理需要，而有些人一天可能睡五到六个小时就可以了，不过如果一个人一天只睡三四个小时，而且每天晚上睡觉都会醒来三到四次，持续这样就会有精神方面的影响，那么应该就是属于失眠了。